خانه درباره ما امکانات تعرفه‌ها تماس

زبان

← بازگشت به کتابخانه

اسکات

سختی آسان از ۵

مربی فُرم زنده

عضلات درگیر

چهارسر
باسن
پشت ران

تجهیزات

وزن بدن

راهنمایی‌های مربی

عمیق‌تر بنشینید — موازی با زمین
زانوها را به بیرون فشار دهید
قفسه سینه را بالا نگه دارید
پاشنه‌ها را روی زمین نگه دارید
وزن را بین دو پا تقسیم کنید

نسخهٔ پیش‌فرض

ست: 3
تکرار: 10
استراحت (ثانیه): 90

شروع جلسه با این تمرین

نسخه ۱.۰.۰ | طراحی شده با ❤️ توسط شرکت LumexAI

قوانین حریم خصوصی تماس